体をゆがませないライフスタイルにしていくことにより日常生活でのゆがみを少なくしていきましょう

2021.05.08

体のゆがみをもどしても日常生活での負担が

ゆがみを再度作り出していきます。

日常生活でも気をつけて欲しいことを
載せています。

日常生活で気をつけること

地面に座る時

あぐら、正座、三角座り→OK

あひる座り、横座り→NG

階段の上り下りの時

・膝のバネを使う

椅子に座る時

・お尻が背もたれに触れるぐらい深く腰掛ける

・足を組まない

長時間の車に乗る時

・まっすぐに座る

・こまめに休息を取る

休息時は歩く

長時間の作業の時

・同じ姿勢で作業を続けない

・３０分に１回は体を動かす

・テレビを見る時は正面から

重いものを持ち上げる時

・物を正面で持ち、体を捻らない
・膝を曲げて、腰を落としてから持ち上げる

上記の例以外にもたくさんあると思いますが

少しでも気になることがあれば

一つずつ意識してみてください。

毎日のことですので

ゆがみを整えてできる限り

ゆがみが強くならない生活を

痛みが強くでない生活を

目指していきましょう。

RISE 中村友亮