肩こり、首こりに立甲トレーニング！！

2023.02.28

今回は、肩こりや首こりの解消法として、立甲トレーニングというものをご紹介したいと思います。「立甲」とは肩甲骨を立てるという意味で、普段の生活で固まってしまった肩甲骨周辺の筋肉をほぐし、本来の柔らかい動きを取り戻すことができるので、とてもおすすめのトレーニングです(^^)

 

立甲トレーニングのやり方

①四つん這いの姿勢になる

ポイント：手をつく位置は、肩の真下にする。

②肘をピンと伸ばし、背中の力を抜く

ポイント：腕力を使わずに、腕を突っ張り棒のようにすること。

↑こんな感じです。

左右で柔らかさの違いも出ると思います。

③20秒ほど続ける

ポイント：背中をグイグイ押さえつけないで、だらーんと脱力するだけでOKです。

以上です(^^)

トレーニングと言っても、ハードなタイプではないので簡単です。

ポイントは「力を抜くこと」です。

テレビを見ながらでも1日に5分くらいやってもらえれば効果が出ると思います。パソコン仕事の人は肩甲骨周辺の筋肉が固まってしまいがちなので、特に効果的だと思いますよ！ではまた次回( ｀ー´)ノ